時間×睡眠の質=??? 納得。当たり前?そうっちゃそうだけど

当たり前だけど

時間 × 睡眠の質 = 回復量

 
【睡眠の質を良くする方法】

・夕食の時間を早め、
消化に良い物をよく噛んで食べる

・就寝時間が近づくにつれて室内の電気を暗くする

・入浴やストレッチで血流を良くしておく

・就寝1時間前はPC、スマホなど
光源を直視する電子機器の利用を避ける

・起床後は太陽光を浴びる

これで睡眠改善すると思うんだな。
「川久保のうちは夜からカーテン全開ですw」

いつもありがとうございます

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当サロンの公式サイトもご覧下さい。
お茶室エステ「四季ぼーて あん、そあん」
サイトURL:https://unsoin.com
TEL : 0465-25-2415
神奈川県小田原市国府津2765-3
営業時間:10:00~21:30
定休日:水曜日/第1・3火曜日
※完全貸切予約制
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